Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Bebas Rabun Jauh, Dekat Dan Katarak Menghindari Penyakit Mata

Untuk membuat mata anda tetap sehat dan dapat melihat sesuatu dengan jelas dan jernih baik untuk jarak jauh maupun dekat sebaiknya melakukan hal-hal berikut ini :

1. Menonton Televisi Jangan Terlalu Dekat

Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.

2. Bekerja / Bermain Komputer Jangan Terlalu Lama

Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

3. Bermain Video Game Jangan Terlalu Dekat

Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak yang main ps / playstation atau vido game sejenis lainnya dekat dengan layar tv. Sebaiknya biasakan marahi anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan poin nomor 1 di atas.

4. Membaca Buku
Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.

5. Hindari Debu Dan Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

6. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A eperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.

Jagalah kesehatan mata anda agar anda tidak tersiksa karena harus memakai kacamata terus-menerus. Dengan mata yang sehat anda punya banyak peluang untuk tembus tes-tes kesehatan yang mengharuskan mata anda sehat walafiat. Hubungi dokter setiap anda punya masalah dengan mata. Selamat mencoba.

Read More

Larutan Garam Bikin Cemerlang

GARAM ternyata tak hanya bermanfaat sebagai penyedap rasa. Butiran mungil bewarna putih itu juga bisa digunakan untuk kesehatan mulut dan gigi. Air hangat yang telah dibubuhi sedikit garam merupakan pencuci mulut yang efektif. Begitu juga bila terkena radang tenggorokan. Masukan sedikit garam kedalam air panas, aduk perlahan lalu gunakan sebagai obat kumur.

Gigi yang terlihat kusam pun akan kembali cemerlang dengan cara menaburkan garam kering ke ujung bulu-bulu sikat gigi saat akan menggosok gigi. Merendam sikat gigi yang masih baru dalam larutan air garam pun akan membuat sikat gigi menjadi lebih awet dipakai.

Sementara itu bagi anda yang perokok berat, bekas nikotin yang menempel pada gigi cukup membuat anda kurang percaya diri, walaupun sudah sering menyikat gigi. Larutan air garam bisa untuk membantu membersihkan gigi dari sisa / bekas nikotin yang menempel pada gigi.

Read More

Cara Menghilangkan Demam Panggung

Bagaimana cara menghilangkan demam panggung yang amat sangat?

Demam Panggung merupakan penyakit mayoritas kita semua mengalaminya. Untuk mengatasinya ada beberapa cara ;

1. Anda harus percaya Diri.

2. Jika anda mau melakukan presentasi, anda harus memahami secara keseluuhan materi anda. Sehingga anda tidak gugup kalau menjawab pertanyaan dari reviewer.

3. Berusaha untuk rileks.

4. Dan coba atur pernafasan anda sewaktu hendak naik panggung.

5. Cobalah berpikir objektif.

6. Berdiri tegap dan tegakan kepala anda, hindari postur tubuh yang lemah sperti pundak membungkuk, pandangan menunduk.

7. Anggaplah audience bersikap ramah dan simpatik kepada anda.

Read More

Tips Menjadi Pria Dewasa Penuh Sopan Santun

Mau jadi pria dewasa lagi penuh sopan santun? Berikut adalah tipsnya…

Tidak berbicara keras

Kalau mau ngasih pendapat ga usah pke teriak-teriak kaya orang lagi marah-marah. Cukup bicara dengan jelas dan penuh percaya diri, niscaya oang-orang yang mendengar argumen Anda pun akan terpana.

Tidak memotong pembicaraan orang lain

Nah kalau yang ini jangan sampai Anda lakukan. jangan pernah motong kalau orang lain bicara. Biarin dulu dia selesaikan bicaranya dia kalau ada yg ga setuju, baru di tamabhain atau di interupsi. Tapi waktu si dia lagi ngomong jangan suka motong-motong kaya motor motong jalan busway ;))

Tidak boleh lepas kontrol

Tahan emosi mu bro.Bersikap kalem dan tidak cepat meledak-ledak itu yang menambah nilai plu seorang pria. Kalau berteman dengan orang yang suka marah-marah juga malas kan? Apalagi bagi cewe, type cowo yg suka marah-marah kaya gini yg dijauhin ama cewe biasanya…

Hargai orang yang lebih tua

Memang jaman kita dengan jaman orang tua itu beda, banyak perbedaan dalam cara hidup, padangan hidup dan cara berpikir, tapi tetap mereka lebih tua dari kita dan hidup serta makan lebih banyak garam dari kita. So jika lagi diomongin ga usah bantah-bantah, dengerin aja, kalau emang ga sesuai ya ga usah marah-marah sampai banting pintu donk… Ga ada manfaatnya…

Read More

Penyebab utama kerusakan hati adalah

1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling
utama
2. Pola makan yang terlalu berlebihan.
3. Tidak makan pagi.
4. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
5. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan
pengawet, zat tambahan, zat pewarna,
pemanis buatan.

6. Minyak goreng yang tidak sehat! Sedapat mungkin kurangi penggunaan
minyak goreng saat menggoreng makanan hal ini juga berlaku meski
menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan
mengkonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat,
kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
7. Mengkonsumsi masakan mentah (sangat
matang) juga menambah beban hati. Sayur mayur dimakan mentah atau
dimasak matang 3/5 bagian. Sayur yang digoreng harus dimakan habis saat
itu juga, jangan disimpan.
Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya
tambahan. Cukup atur gaya hidup dan pola makanan sehari-hari. Perawatan
dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita
dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna
sesuai dengan jadwalnya,
Sebab:
@ Malam hari pk 9 – 11: adalah pembuangan
zat- zat tidak berguna/beracun (de-toxin) dibagian sistem antibodi
(kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui
dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu
rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya
mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak
negatif bagi kesehatan.
@ Malam hari pk 11 – dini Hari pk 1: saat proses de-toxin di bagian
hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
@ Dini hari pk 1 – 3: proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung
dalam kondisi tidur.
@ Dini hari pk 3 – 5: de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan
terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.
Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan,
maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses
pembuangan kotoran.
@ Pagi pk 5 – 7: de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar
kecil.
@ Pagi pk 7 – 9: waktu penyerapan gizi
makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit
sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk
7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.
Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini, bahkan
masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak
makan sama sekali. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan
mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu,dari
tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang
belakang untuk memproduksi darah. Sebab itu, tidurlah yang nyenyak dan
jangan terlalu sering begadang.

Read More

Kunci Sukses

Semua orang pasti ingin hidup sukses, baik itu sukses dalam beriman dan bertakwa kepada Tuhan YME, sukses dalam dirinya sendiri dan sukses dalam persandingan dengan orang lain.

Untuk mencapai sebuah kesuksesan, diperlukan suatu kombinasi dari niat, kerja keras, keberuntungan. Kombinasi tersebut dapat diwujudkan jika kita mengikuti apa yang disebut prinsip (kunci) menuju kesuksesan. Kunci kesuksesan tersebut adalah:

1. Kehidupan di dunia ini ada yang menciptakan dan bukan kebetulan sehingga menyembah kepada Sang Pencipta itu sudah merupakan keharusan

2. Hati kehidupan adalah kehidupan hati dan manakala hati sudah mati, disitu sudah tidak ada lagi kehidupan yang sejati. Hati yang baik berisi nilai-nilai dasar yang merupakan saripati kualitas batiniah/ rohaniah manusia. Oleh karena itu, kita harus kaya hati selain kaya materi. Jangan mendetotalisasi kehidupan hanya untuk materi dengan mengorbankan hati sehingga kita menjadi orang yang kaya materi tetapi miskin hati, dan ini dicela oleh Illahi

3. Dengan kalimat yang serupa, hati pendidikan adalah pendidikan hati

4. Kita harus mampu mengerjakan pekerjaan yang orang lain tidak mampu mengerjakan agar kita memperoleh imbal jasa yang lebih besar dibanding orang lain
5. Uruslah dirimu dan rumah tanggamu sebaik-baiknya sebelum mengurus orang lain
6. Kenali jati dirimu dan gunakan potensimu semaksimal mungkin dan jangan putus asa.
7. Kehidupan haruslah ke depan, tidak perlu terpukau dengan keberhasilan di masa lalu dan juga tidak perlu menyusahi kegagalan yang lalu karena semuanya sudah selesai dan telah menjadi sejarah
8. Marilah berpikir, bersikap dan bertindak secara proaktif dan jangan hanya aktif apalagi reaktif
9. Perbedaan itu harus direspeki, jangan dikonflikkan apalagi dibenturkan. Kita harus mampu memangkas egoisme diri kita seraya membangun kebersamaan. Punya musuh satu itu terlalu banyak dan punya kawan seribu itu terlalu sedikit
10. Cara efektif untuk menemukan bagaimana kesuksesan itu dicapai adalah dengan mempelajari cara berpikir, bersikap dan bertindak para orang yang telah terbukti hebat pada apa yang mereka kerjakan
11. Kita harus rajin memikirkan sesuatu yang belum pernah dipikirkan oleh orang lain dan jangan tertambat pada aksioma yang ada sehingga kita akan mampu menemukan hal-hal diluar yang sudah ada serta gunakanlah kecerdasan majemuk (intelektual, spiritual, moral, estetikal, dan kinestetikal) agar buah pikirannya asli dan bukannya replikasi, baru dan bukannya meniru, memberi kontribusi dan bukannya membuat rugi
12. Hari esok harus lebih kreatif dari pada hari ini
13. Kehidupan adalah perubahan sehingga jika seseorang tidak membuat perubahan berarti tidak ada kehidupan padanya
14. Menggunakan agama sebagai panglima dalam kehidupan
15. Membiasakan membaca 1-2 jam per hari pada bidang profesinya dan bacaan-bacaan lain yang terkait
16. Percaya diri merupakan modal dasar bagi kesuksesan seseorang dan ini dapat dibangun melalui penguasaan disiplin ilmu tertentu (ilmu lunak, ilmu keras dan terapannya yaitu teknologi, dan seni)

Read More

Tips berkendara motor

"Tertib lalu lintas adalah cermin budaya bangsa."

Kalimat di atas adalah ajakan dari pemerintah dan pihak yang berwenang kepada seluruh masyarakat Indonesia khususnya para pengguna jalan raya seperti pengendara motor untuk selalu tertib berlalu lintas. Sikap dalam berlalu lintas dan pengetahuan tentang rambu-rambu dan lalu lintas merupakan prinsip dasar keamanan saat mengendarai motor di jalan raya. Padahal tidak terlalu susah untuk dilakukan, tetapi masih saja sebagian orang tidak bisa menerapkan hal tersebut. Karena itu agar tidak terjadi sesuatu yang dapat merugikan diri sendiri dan orang lain seperti kecelakaan, para pengendara haruslah menjaga sikap berlalu lintas dan menaati peraturan lalu lintas.

Berikut ini langkah-langkah untuk menjadi pengendara motor yang baik yang bisa Anda lakukan:

1. Selain memerhatikan keadaan mesin, kesiapan mental dan fisik pun harus diperhatikan. Emosi yang sedang tidak stabil menyebabkan Anda tidak bisa konsentrasi, jangan paksakan untuk tetap berkendara.

2. Jangan mengendarai motor di saat Anda dalam kondisi sakit, ngantuk atau mengonsumsi alkohol , karena membuat Anda tidak fokus dalam perjalanan.

3. Gunakan perlengkapan bermotor seperti helm, jaket dan sarung tangan demi keselamatan berkendara Anda.

4. Hindarkan membaca atau ber-sms ria sambil berkendara, karena sangat berbahaya. Cobalah menepi terdahulu bila hendak ber-sms ria. Gunakan handsfree bila menerima panggilan telepon , atau lebih baik berhenti sejenak di pinggir jalan.
5. Mengendarai motor dengan batas kecepatan yang normal demi keamanan pribadi dan orang lain, yang juga bisa menghemat bahan bakar bensin Anda dengan tidak mengebut.
6. Selalu memperhatikan jalan, apakah di depan terdapat gundukan atau polisi tidur atau lubang di jalan. Menjaga jarak kendaraan Anda dengan kendaraan di depan Anda agar tidak terjadi tabrakan.
7. Gunakan kaca spion Anda bila ingin berbelok dan jangan lupa menyalakan lampu sein. Tidak melakukan gerakan zig-zag dalam berkendara dan memotong jalan secara mendadak, karena hal itu menganggu pengendara yang lain.
Semoga perjalanan dan berkendara aman, nyaman dan selamat sampai tujuan. Selamat mencoba..!

Read More